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今日も室内練習

昨日も今日も寒いのでスポクラです。


寒い日、雨の日はBODY BIKEで決まりだ。
先週、アップ無しでいきなり始めたら、終盤脹脛が攣ってしまった。
情けない。
始まる1時間前からジムのBIKEでゆっくりアップ開始、最初の30分間は、HR140キープ
次の30分で徐々にHR170まであげます。こうすると、大分楽に感じます。
1時間終ると汗だくになりますがとても気分良し。
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